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距離2017年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，『睡覺』也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
根據中新網報導，日前，記者對話相關領域的醫生和專家，為考生們準備了一份『高考睡眠秘笈』，關鍵時刻能『催眠』，你還不趕緊收藏起來？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 『我為什麼會失眠』想必是一些考生和家長心中的疑惑。
對此，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任、呼吸科主任醫師郭兮恆在接受中新網記者採訪時表示，高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
『焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。』但郭兮恆同時強調，出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
郭兮恆對中新網記者說，很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。
『家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。』他解釋說，人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
郭兮恆透露，頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，他建議忌食一些會引發人體過於興奮的東西。
『如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。』他說。
——鍛煉身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
郭兮恆表示，如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛煉身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛煉或體能鍛煉還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
高三學生參與趣味運動會減壓。
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交通部今(24)日指出，為增進國人對我國交通運輸發展歷程與現代化交通建設成果的認識和體驗，交通部與行政院研究發展考核委員會合辦「世紀交通－運輸重要檔案展覽」，9月30日於國父紀念館（逸仙藝廊）隆重揭幕。
展覽以116件運輸重要檔案為主軸，其中不乏如清光緒年間劉銘傳巡撫奏請興築台灣鐵路的奏摺、交通部前身郵傳部設置的難得一見珍貴史料，展場並陳列許多運輸工具模型、懷舊文物及小朋友最喜愛的情境模擬互動設施、線上闖關遊戲等，展覽不但完全免費，現場還將分送許多精美紀念品，歡迎扶老攜幼全家一齊來體驗充滿知性與趣味的「世紀交通--運輸重要檔案展」。
交通部表示，本次展覽主題涵括鐵路、公路、港口、機場交通運輸建設及組織沿革等5大領域，以檔案形式連結成一部世紀交通史，並將首次曝光的116件重要且具代表性的經典檔案，分享給全國民眾認識與瞭解，共同見證台灣交通建設從無到有全面啟動，並成為國家經濟發展的命脈源頭。這些重要的檔案包含了交通部的前身郵傳部之籌組、清朝台灣鐵路興建先驅劉銘傳上書史料、中山高與橫貫公路艱辛歷程如何帶動產業和人文藝術蓬勃發展、百年歷史的基隆港與克服潮差等惡劣環境的臺中港及亞太地區貨櫃轉運樞紐的高雄港建設史，以及民國38年首座國際機場--臺北松山機場到68年桃園國際機場無縫接軌進而成為桃園航空城計畫核心動力的機場發展史等等重要經典檔案。
交通部同時說明，透過各種運輸發展檔案、文物，把時空拉回到過去，讓觀眾可以回顧金馬號、騰雲號蒸汽火車等交通工具的風采，勾起令人懷念的共同回憶。此外，展場的12代機車照片儼然是一部懷舊臺鐵機車車輛史，對鐵道歷史有興趣的學者或是鐵道迷而言，都是彌足珍貴的檔案。會場還設計多款情境模擬暨互動體驗設施，供參觀民眾現場體驗與拍照，同時為加深民眾對展出內容的印象，另有線上展覽區，透過線上系統搭配多項活潑有趣的闖關遊戲，除了使民眾在遊戲中瞭解我國交通運輸發展過程，達到寓教於樂的效果，優勝者並可獲得精美獎品，非常適合闔家觀賞。
本次展覽台北展期至10月15日截止後，將於11月1日至12月15日移師高雄市立歷史博物館1樓第1及第2展覽室繼續展出，屆時歡迎南部民眾踴躍前往參觀。
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- 品號：3871918
- 5軸防震系統
- 觸控螢幕變換對焦點
- 4K的縮時錄影功能
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 來源 |
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| 感光元件尺吋 |
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| 感光元件類型 |
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| 有效像素 |
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| 單眼等級 |
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| 反光鏡 |
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| 配套組合 |
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| 機身防震 |
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| 影片規格 |
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| 特殊功能 |
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感光元件：M4/3 Live Mos 感光元件
畫素：1605 萬畫素，True Pic VII 影像處理器
感光度：ISO 200-25600，可向下擴展至 ISO 100
快門：1/4000s-60s 支援 B 快門
連拍：8.5fps
錄影：FullHD 1920x1080@60fps，H.264，另支援 4K 縮時攝影
高速錄影：640x480@120fps
螢幕：3 吋 104 萬畫素可翻轉觸控螢幕
電子觀景窗：236 萬畫素 OLED，放大倍率 0.62x
對焦系統：81 點自動對焦點，可觸控螢幕選擇
無線傳輸：Wi-Fi
電池：BLS-50，續航力 350 張
記憶卡：SD/SDHC/SDXC。支援UHS-1
重量：390g
尺寸：119.5x83.1x46.7mm
| 保固期 | 1年保固期 |
|---|
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